Ein Mangel an Eisen kann gesundheitliche Folgen haben, aber zu viel soll es eben auch nicht sein.

Symptome: Von Haarausfall bis Hyperaktivität

Eisenmangel kann verschiedene Ursachen haben: Die Frau erlebt durch Menstruation, Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit quasi einen vorprogrammierten Eisenverlust. Menschen, die regelmässig Sport treiben, benötigen mehr Eisen für den verstärkten Aufbau von Muskeln und Blut. Ein weiteres Problem ist die mangelhafte Verwertung von Eisen.

Erschöpfungszustände, Infektanfälligkeit, depressive Stimmung, Migräne, Schlafstörungen, Schwindel und Haarausfall sind häufige Symptome. Auch bei Hyperaktivität bei Kindern und Jugendlichen könnte ein Eisenmangel dahinterstecken.

Eisenzufuhr: In welcher Form?

Bei einem sehr leichten Eisenmangel oder zur Prävention kann die Ernährung angepasst werden. Besonders reichhaltig an Eisen sind Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte und Vollkornbrot. Aber aufgepasst: Die Eisenaufnahme wird bei gleichzeitigem Verzehr von Milchprodukten, Kaffee oder schwarzem Tee gehemmt. Auch Arzneimittel oder magensäurebindende Medikamente behindern die Aufnahme von Eisen. Sind die Werte zu tief oder zeigt die Ernährungsumstellung nur wenig Wirkung, muss Eisen ergänzt werden. Weil Eisen generell schlecht aufgenommen und nur langsam gespeichert wird, sollte man es über längere Zeit einnehmen.

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Die Mitarbeitenden der Drogerie Roth, Dorfstrasse 84, helfen gerne weiter.