Die ständige Erreichbarkeit, der Einfluss der sozialen Medien und die Informationsflut führen dazu, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen und einen erholsamen Schlaf zu finden.

Schlafstörungen können unterschiedliche Formen haben

Schlafstörungen äussern sich in verschiedenen Formen wie Einschlaf- und Durchschlafprobleme, frühes Erwachen oder das Gefühl, nach dem Schlaf nicht erfrischt zu sein. Begleitende Symptome sind häufi Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und ein allgemeines Gefühl der Anspannung.

Die Ursachen dafür sind vielfältig: Stress, Angstzustände, ungesunde Lebensgewohnheiten und nicht zuletzt die intensive Nutzung digitaler Geräte vor dem Schlafengehen. Das blaue Licht von Smartphones und Tablets stört die Produktion des Schlafhormons Melatonin und kann den natürlichen Schlafrhythmus erheblich beeinträchtigen.

Wechselwirkungen zwischen Schlaf und Stress

Die Auswirkungen von Schlafstörungen und Stress auf das körperliche und geistige Wohlbefinden sind gravierend. Chronischer Schlafmangel kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen!

Psychisch kann anhaltender Stress Angststörungen, Depressionen und einen allgemeinen Rückgang der Lebensqualität verursachen.

Und auch die Wechselwirkungen zwischen Schlaf und Stress sind komplex: Stress kann Schlafstörungen verursachen, während Schlafmangel wiederum den Stresspegel erhöht.

Einschlafmeditation hilft

In einer Welt, die oft hektisch und überwältigend erscheint, ist es entscheidend, dass man sich aktiv um sein eigenes Wohlbefinden kümmert. Eine bewährte Methode ist die Einschlafmeditation: Geführte Meditationen helfen, den Geist zu beruhigen und leichter einzuschlafen. Eine ruhige Schlafumgebung, feste Schlafzeiten und weniger Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen helfen ebenfalls. Regelmässige Entspannungsübungen und achtsame Routinen können Wunder wirken.

Durch die Implementierung dieser einfachen Strategien kann man seine Schlafqualität nachhaltig verbessern und zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben finden.

Anna Victoria Burgard, Well-Being-Coach, 076 604 49 80, coaching@back-to-well-being.com, www.back-to-well-being.com