In den vergangenen zehn Jahren haben Unfälle beim Joggen, Wandern und Spazieren kontinuierlich zugenommen. Im Jahr 2011 waren es knapp 30’000 Unfälle. Aktuell sind es durchschnittlich bereits über 40’000 Unfälle pro Jahr. Rund 25’000 davon sind Stolper- und Sturzunfälle.

Frauen stolpern und stürzen ab 45 Jahren häufiger als Männer

Auffallend ist, dass bei Frauen ab 45 Jahren die Unfälle durch Stolpern und Stürzen beim Joggen, Wandern und Spazieren anteilsmässig zunehmen, bei den Männern ist dies nicht der Fall. Über 40 Prozent aller Verletzungen betreffen Unterschenkel, Knöchel und Fuss. Danach folgen Knieverletzungen. Am häufigsten kommt es zu Verstauchungen und Zerrungen sowie Muskel- und Sehnenverletzungen. Durchschnittlich fehlen die Verunfallten 18 Tage pro Unfall bei der Arbeit. Neben den eher leichten Verletzungen kommt es jährlich durchschnittlich auch zu acht Todesfällen und 33 IV-Renten durch Stolper- und Sturzunfälle.

7 Tipps gegen Stürze beim Joggen, Wandern, Spazieren

– Joggen und wandern Sie nur, wenn Sie sich gesund fühlen.

– Mit einem Aufwärmtraining bereiten Sie Ihren Körper vor.

– Seien Sie beim Joggen, Wandern und Spazieren präsent und konzentrieren Sie sich auf die Aktivität und den Weg – lassen Sie das Mobiltelefon in der Jackentasche.

– Trainieren Sie neben Ausdauer auch Kraft und Gleichgewicht, denn unerwartete Stolper- und Sturzsituationen können mit einem gezielten Kraft- und Gleichgewichtstraining besser ausbalanciert werden.

– Tragen Sie geeignetes Schuhwerk mit Profil. Lassen Sie sich beim Kauf von einem Profi beraten.

– Wandern Sie mit Hilfe von Wanderstöcken. Das reduziert die körperliche Belastung und gibt Sicherheit.

– Keine Eile! Nehmen Sie sich Zeit für den Weg.